平日里，常常听到很多女性朋友有这样的感慨：怎么我喝凉水都长肉呢？还发现自己皮肤变差了脾气变得暴躁了，甚至连“老朋友”都不准时了……杭州妇产科医院专家表示，出现这些症状说明有内分泌失调征兆了，需要及时控制治疗，那么怎样摆脱女性内分泌失调呢？健康习惯是首要因素，这是很关键的一环，只要有了健康的习性，一切健康身体水到渠成。

　　吃的东西要注意

　　所谓高端食品，超级有营养的东西少吃，什么鹿茸，千年人参，稍微品尝就好。不可把全部的健康希望都依赖在这类珍稀的食品上。一般的家常菜也能吃好养生之道，比如粗茶淡饭那可是非常有利于身体的东西，油炸的食品少碰，垃圾食品少吃。

　　多运动

　　多运动对于女性内分泌的调节有很好的作用，平时没有太多时间的朋友，可以至少要达到每周3次、每次30分钟的运动，这短短30分钟的运动量，有助于大家提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，同时帮助消化、预防便秘。

　　尽量不熬夜

　　想摆脱女性内分泌失调，熬夜是万万不能的，睡眠不足很容易导致新陈代谢失调，不仅老得特别快，健康也会严重受损，更是容易导致内分泌失调。

　　较后，一旦内分泌仍旧不能十分的正常，那么到医院检查治疗是必须的了。毕竟专业的医生值得信赖，多年的丰富治疗经验肯定能快速有效的治好疾病，保护自己有信赖医生，不可求较好之类的。